Když se řekne sauna, většina lidí si představí příjemné teplo a následné osvěžení studenou vodou. Saunování ale není jen způsob relaxace. Pravidelný pobyt v sauně může prospět pohybovému aparátu, podpořit imunitní systém, ulevit od stresu a zlepšit kvalitu spánku.

Není proto divu, že se sauny staly běžnou součástí moderních lázeňských hotelů a wellness center. Dnes si můžete vybrat z několika druhů saun, které se liší teplotou, vlhkostí i účinky na organismus.

Proč je saunování tak oblíbené?

Působení vysoké teploty rozšiřuje cévy, podporuje prokrvení celého těla a uvolňuje svalové napětí. Následné ochlazení organismus příjemně povzbudí a stimuluje přirozené obranné mechanismy.

Pravidelné saunování může přispět například k:

• uvolnění ztuhlých svalů a kloubů,
• lepšímu prokrvení organismu,
• podpoře regenerace po fyzické aktivitě,
• snížení stresu,
• kvalitnějšímu spánku,
• posílení celkové odolnosti organismu.

Právě proto bývá sauna oblíbenou součástí lázeňských pobytů zaměřených na pohybový aparát i celkovou regeneraci.

Jaké sauny dnes v lázních najdete?

Finská sauna

Nejznámější a nejrozšířenější typ sauny. Teplota se pohybuje kolem 80 až 100 °C při nízké vlhkosti vzduchu. Díky intenzivnímu prohřátí dochází k výraznému uvolnění svalů a podpoře krevního oběhu. V mnoha lázeňských hotelech dnes můžete zažít také oblíbené saunové ceremoniály s aromatickými esencemi.

Infrasauna

Infrasauna pracuje při výrazně nižší teplotě, obvykle mezi 40 až 60 °C. Teplo proniká přímo do tkání, proto ji dobře snášejí i lidé, kterým klasická sauna připadá příliš horká. Je oblíbená zejména při bolestech zad, svalů nebo kloubů.

Parní sauna

Parní lázeň nabízí nižší teplotu, ale téměř stoprocentní vlhkost vzduchu. Díky tomu prospívá zejména dýchacím cestám, zvlhčuje pokožku a příjemně uvolňuje celý organismus.

Biosauna

Představuje kompromis mezi finskou a parní saunou. Teplota bývá okolo 50 až 70 °C a vyšší vlhkost vytváří velmi příjemné prostředí i pro začátečníky.

Aroma sauna

Teplo zde doplňují přírodní esenciální oleje, například eukalyptus, levandule nebo citrusy. Vůně umocňují relaxační účinek sauny a zpříjemňují celý pobyt.

Jak správně saunovat?

Aby bylo saunování skutečně prospěšné, stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel.

Před vstupem do sauny se osprchujte a dobře osušte. V samotné sauně zůstávejte přibližně 8 až 15 minut podle toho, jak se cítíte. Poté následuje ochlazení studenou sprchou nebo bazénkem a krátký odpočinek. Celý cyklus bývá ideální zopakovat dvakrát až třikrát.

Po skončení saunování dopřejte tělu dostatek času na regeneraci a nezapomeňte doplnit tekutiny.

Kdy je lepší saunu vynechat?

Přestože je saunování pro většinu lidí velmi prospěšné, existují situace, kdy je vhodné poradit se předem s lékařem.

Opatrnost je na místě zejména u osob s:

• nestabilním vysokým krevním tlakem,
• závažným onemocněním srdce,
• akutním infekčním onemocněním,
• horečkou,
• některými chronickými zdravotními potížemi.

Pokud si nejste jistí, zda je sauna vhodná právě pro Vás, doporučujeme konzultaci s lékařem nebo lázeňským personálem.

Sauna jako příjemná součást lázeňského pobytu

Moderní lázeňské hotely dnes nabízejí mnohem více než jen léčebné procedury. Sauna se stala jejich běžnou součástí a pro mnoho hostů představuje jeden z nejpříjemnějších okamžiků celého pobytu. Ať už si vyberete finskou saunu, parní lázeň nebo šetrnější infrasaunu, dopřejete svému tělu prostor k regeneraci a sobě chvíli klidu, kterou si v běžném životě často nedopřejeme.

Pokud hledáte lázeňský pobyt s kvalitním wellness zázemím, na PobytyProSeniory.cz najdete ověřené hotely po celé České republice, kde jsou sauny, bazény i relaxační zóny samozřejmostí.